Gesundheitsangebote – vom Sport bis zur gesunden Ernährung

Gesundheitsangebote – vom Sport bis zur gesunden Ernährung

Gesundheitsangebote – vom Sport bis zur gesunden Ernährung

Letzten Freitag haben wir euch fünf Tipps für Netflix Serien gegeben – am Freitag erscheint in einem Beitrag unsere Empfehlung für die besten Filme. Doch bevor ihr es euch auf eurem Sofa gemütlich macht, wäre doch Sport eine gute Idee. Und genau deswegen wollen wir euch das Sportangebot der VHS näherbringen, da für jeden dort etwas dabei ist. Zudem finden wir, dass die Angebote preiswert sind – günstiger als so mancher Fitnessstudio Beitrag. Außerdem bedarf es bei den Angeboten keiner langen Vertragsbindung.

Es werden Kurse rund um Aalen angeboten mit meistens mehreren Sitzungen. Der Betrag beläuft sich je nach Kurs und nach Anzahl der Sitzungen, die in diesem Paket beinhaltet sind. Ein paar der Kurse sind bereits ausgebucht, bei manchen gibt es noch mehr oder weniger freie Plätze, deswegen gilt: Schnell sein lohnt sich. Manche der Kurse werden sowohl morgens, als auch am Nachmittag und am Abend angeboten. Somit ist für jeden etwas dabei & keiner hat mehr eine Ausrede. Also: Kurse durchstöbern, anmelden, vom Sofa erheben, Sport machen & danach wieder Netflix schauen.

Anbei: Beachtet bei den genauen Kursbeschreibungen der VHS, welche Sachen/Materialien (Sportkleidung, bequeme Schuhe, Schüsseln, Aufbewahrungsboxen, etc.) ihr mitbringen sollt. Außerdem werden erhaltet ihr in der genauen Kursbeschreibung alle Infos und Beschreibungen nochmals im Detail, sowie mögliche Zusatzkosten für Material, etc.

Einen Gesamtüberblick über das aktuelle Angebot aller Veranstaltungen der VHS in Aalen findet ihr hier.

Yoga
Ganz klassisch gibt es natürlich Yoga-Kurse. Angefangen bei Yoga-Einstiegskursen über Hatha-Kurse bis hin zu Yoga für den Rücken und Yoga-Kurse für die Mama. Die Angebote finden in Aalen, Fachsenfeld, Unterkochen, Dewangen-Reichenbach und Waldhausen statt. Jedoch sind bereits einige ausgebucht bzw. es gibt nur noch wenige Plätze. Der nächstmögliche Kurs ist derzeit der Hatha-Yoga-Kurs, welcher am 18. Februar um 16:30 Uhr startet und bis 17:45 Uhr angesetzt ist. Für 15 Sitzungen zahlt man hierfür 104 € (mit Familienpass nur 78 €). Auch die anderen angebotenen Kurse haben mehrere Sitzungen und sind je nach Anzahl der Sitzungen günstiger bzw. teurer. Yoga für den (Wieder)Einstieg findet ab dem 21. Februar wieder statt, ab 17:45 Uhr für 1 1/2 Stunden in Unterkochen. Insgesamt sind es hier 10 Sitzungen.
Bei Yoga handelt es sich um geistige und körperliche Übungen, die aus Indien stammen. Es hilft für einen bewussteren Umgang mit sich selbst und um das Gleichgewicht von Körper und Seele wieder herzustellen, um somit seinen Lebensweg ruhiger und gelassener zu gehen.
Hier gehts zur Kursübersicht & Anmeldung

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Entspannung & Achtsamkeit
Wer kennt es nicht: Der Mann kommt gestresst von der Arbeit heim, die Kinder haben einen Streit untereinander, man selbst sollte neben der Küche noch die Tochter zum Ballett fahren, den Sohn zum Fußballtraining, die schwarze Wäsche sollte heute noch gebügelt werden, fünf Rechnungen dringend überwiesen werden und für die Steuererklärung müsste auch noch einiges gemacht werden, denn die Frist kommt immer näher – ganz zu schweigen vom 30. Geburtstag seiner besten Freundin, für diesen man die Vorbereitungen machen sollte. Jeder kennt es, das Thema Stress. Manchmal setzten wir uns selbst unter Strom, manchmal sind es aber auch einfach die Alltagsbedingungen, die uns zu Kopf steigen. Auf Grund dessen werden zum Thema „Entspannung & Achtsamkeit“ unterschiedliche Kurse von der VHS angeboten. Der nächste freie Kurs ist am 26. Januar und beinhaltet vier Sitzungen von jeweils einer Stunde Dauer. Der Preis 37 € (mit Familienpass nur 27,75 €). Zudem gibt es auch ein Angebot von der VHS um herauszufinden, welche Methode zur Entspannung für einen die Richtige ist.
Diese angebotenen Kurse dienen der eigenen Entspannung und somit der besseren Bewältigung von Stressfaktoren. Seelische Belastungen und Alltagssituationen die uns überfordern, bringen uns oftmals aus der Balance und führen zu Blockaden und körperlichen Symptomen, wie zum Beispiel Verspannungen, Migräne und Ängsten. Genau deswegen wird bei diesen Kursen der VHS dieses Problem angegangen, um die Personen wieder in den Fluss zu kommen. Ziel des Kurses soll es sein, eine Alltagsstabilität und Belastbarkeit wieder zu erlangen.
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Selbstverteidigung
Zum Thema defensive Selbstverteidigung gibt es aktuell zwei Kurse, einmal für Anfänger und einmal  für Frauen. Mindestalter ist jeweils 18 Jahre.
Krav Maga Selbstverteidigung ist ein modernes und effizientes Selbstverteidigungssystem. Es ist entwickelt worden, um Menschen in die Lage zu versetzen, sich effektiv zu schützen und sich selbst verteidigen zu können. Die Basis des Systems bilden natürliche, bei jedem bereits vorhandene Reflexe. Der Kurs ist auch für wenig trainierte Menschen geeignet. Zu den Kursinhalten zählen u.a.: Kommunikation und Körpersprache, taktisches Verhalten in Konfliktsituationen, Deeskalation, Erkennen und Vermeiden potentiell gefährlicher Situationen, Verteidigung gegen alle erdenklichen Angriffe, Schlag- und Tritttraining, Verteidigung am Boden.
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Pilates
19 Kurse werden im Bereich Pilates von der VHS Aalen angeboten, sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene. Der erste verfügbare Kurs beginnt am 19. Februar mit 10 Sitzungen à einer Stunde.
Bei Pilates handelt es sich um systematisches Ganzkörpertraining , welches zur Kräftigung der Muskulatur dient. Basis der Übungen bildet die aktive Körpermitte, das sogenannte „Powerhouse“, verbunden mit einer präzisen Übungsausführung und unter Einsatz der Atemkontrolle. Die Balance aus Kräftigungs- und Dehnungsübungen soll zur Verbesserung der Körperhaltung beitragen und die Körperwahrnehmung sensibilisieren.
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Rückengesundheit
Viele Leute kennen es: Rückenprobleme. Egal ob durch eine schlechte Körperhaltung, durch die tägliche Arbeit am PC oder durch den Sport. Viele haben mit Belastungen im Rückenbereich zu kämpfen. Deswegen hat die VHS hierzu folgende Angebote für Interessierte: Rückenfit, Rücken-Fitness, RückenAktiv – bewegen statt schonen, Rücken intensiv und Bauch-Beine-Po + Rücken. Der nächste freie Kurs ist am 20. Februar und beinhaltet für 61 € (mit Familienpass nur 45,75 €) 10 Sitzungen.
Mit wohltuenden und kräftigenden Bewegungsübungen, vielfältiger Körperwahrnehmung und Entspannung lernt man in Kursen für die Rückengesundheit verschiedene Möglichkeiten zur Stärkung, Verbesserung und der Beweglichkeit des Rückens kennen. Entspannungs- und Atemübungen sorgen für die nötige Erholung und für ein positives Körpergefühl. Damit wird zudem deine Gesundheit gestärkt.
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Outdoor
Im Bereich Outdoor werden folgende Kurse angeboten: Waldbaden, Yoga, Fitness durch Yogawalk, Qi-Walking, Bewegt entspannt, Husky-Wanderung und einen Kanadierkurs mit einem Kanu, sowie eine GPS-Navigation mit dem Handy. Hierbei handelt es sich immer von Veranstaltungen, die nur an einem Tag stattfinden.
Zu jeder Veranstaltung findest du unter dem unten stehenden Link eine genauere Erklärung.
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Hautpflege
Naturkosmetik hausgemacht – lautet der Name des Kurses, welcher am 12. März von 19 – 21:15 Uhr stattfindet. Neben den Kurskosten in Höhe von 31,00 € (mit Familienpass nur 18,60 €) kommen noch ca. 6 € für das Material hinzu.
Es gibt keine natürlichere Naturkosmetik als die Selbstgemachte. Viele Inhaltsstoffe, die in der industriellen Fertigung eingesetzt werden, dienen nicht der gesunden Pflege, sondern nur der Haltbarkeit und Stabilität der einzelnen Produkte. Wer über die Zusammensetzung der Inhaltsstoffe selbst bestimmen möchte, sollte seine Kosmetik selbst machen. Bei diesem Kurs erfährt man, warum Naturkosmetik aus wertvollen Pflanzenölen, ätherischen Ölen und Blütenwasser gesund für die Haut ist und zudem lernt man die Grundzutaten besser kennen. Durch die Auswahl der Rohstoffe wird in dem Kurs natürliche, gesunde Kosmetik hergestellt. Dieser Kurs vermittelt die Grundkenntnisse, um selbst aus pflanzlichen Rohstoffen Cremes, Shampoos, Masken, Emulsionen und Salben herzustellen.
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Ernährung
Ernährung ist ein wichtiges Thema zu Zeiten von fast food & Co. Viele verschiedene Kurse rund um das Thema Ernährung bietet nun die VHS an. Zu unterschiedlichen Themen kommt jeder Geschmackstyp auf seine Kosten. In den Kochkursen erhält man neben dem gemeinsamen Kochtreff wertvolle Tipps, Rezepte und mehr.
Infos zu den einzelnen Veranstaltungen findest du in dem unten stehenden Link.
Hier gehts zur Kursübersicht & Anmeldung

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Titelfoto: Bruno Nascimento
Bild 1: unsplash bruce mars
Bild 2: pixabay Mareefe
Bild 3: pixabay monicore 

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